Dentální hygiena – co dělat, aby zuby zůstaly zdravé

Většina z nás si myslí, že stačí si dvakrát denně vyčistit zuby pastou a hotovo. Pravda je ale složitější – dobrá dentální hygiena zahrnuje nejen čištění, ale i správné návyky, výběr pomůcek a pravidelné kontroly u zubaře.

Jak čistit zuby, aby to opravdu fungovalo

Nejlepší je používat zubní kartáček s měkkými štětinami. Tvrdé štětiny poškozují dásně i sklovinu. Kartáček vyměňujte každé 3–4 měsíce nebo dříve, když se štětiny roztřepí. Pastu vybírejte s fluoridem, ten pomáhá posilovat sklovinu a předcházet kazům.

Technika je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte všechny plochy – vnější, vnitřní i žvýkací. Nezapomeňte ani na jazyk, kde se hromadí bakterie, které mohou zpomalit dech.

Další pomocníci v boji o čistý úsměv

Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné pro čištění mezizubních prostor, kam kartáček nedosáhne. Používejte je jednou denně, ideálně po jídle. Ústní voda s antibakteriálními složkami může snížit záněty dásní, ale nenahrazuje kartáček a nit.

Pravidelně měňte i čisticí pomůcky – mezizubní kartáčky a nitky mají omezenou životnost. Nedostatečná výměna vede k hromadění bakterií a ztrátě efektivity.

Kdy a proč navštěvovat zubaře

Profesionální čištění a kontrola by se měla provádět minimálně jednou za šest měsíců. Zubní lékař zachytí drobné problémy – počáteční kaz, zánět dásní – dříve, než se změní v bolestivé komplikace. Navíc vám může poradit, jaké pomůcky jsou pro vás nejvhodnější.

Pokud máte citlivé zuby, časté krvácení dásní nebo nechcete čekat na výsledek samostatné péče, neodkládejte návštěvu. Včasná intervence šetří čas, peníze i zdraví ústní dutiny.

Strava také ovlivňuje hygienu. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Zařaďte do jídelníčku vlákninu, mléčné výrobky a zeleninu – pomáhají čistit zuby během žvýkání a dodávají vápník.

Celý den můžete podpořit ústní zdraví i jednoduchými triky: po jídle si vypláchněte ústa vodou, nepijte dlouho po ukončení jídla, a pokud kouříte, snažte se přestat – tabák zpomaluje hojení a zvyšuje riziko onemocnění dásní.

Dodržujete výše uvedené tipy? Pak máte solidní základ pro zdravý úsměv. Pamatujte, dentální hygiena není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků, které vás ochrání před bolestí a zbytečnými náklady. Začněte už dnes a uvidíte rozdíl.