Zubní plak – co to je a jak se ho zbavit?

Možná jste už slyšeli o zubním plaku, ale nevíte přesně, co to znamená. Jedná se o lepkavou vrstvu bakterií, zbytků jídla a slin, která se usazuje na zubech už během několika hodin po jídle. Pokud se neodstraní, tvrdne a promění se v zubní kámen, což může vést k zánětu dásní a zubnímu kazu.

Proč se plak tvoří?

Hlavní příčiny jsou jednoduché: špatná ústní hygiena, konzumace sladkých a lepkavých potravin a nedostatek pravidelných návštěv u zubaře. Když si zuby čistíte jen jednou denně nebo používáte slabý kartáček, bakterie mají dostatek času, aby se rozmnožily. Navíc kouření a nedostatek vody v ústech zvyšují riziko tvorby plaku.

Jak plak odstranit a předcházet jeho návratu?

1. Čistěte si zuby dvakrát denně – ráno a večer. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastu. Nezapomeňte na zadní část zubů a mezizubní prostory.

2. Mezizubní nit a mezizubní kartáčky jsou klíčové. I když si myslíte, že kartáček stačí, mezi zuby se plak usazuje nejvíc. Jednou denně projděte nití nebo kartáčkem po každém zubu.

3. Ústní voda s antibakteriálními složkami pomůže snížit množství bakterií, které plak tvoří. Vypláchněte ústa po čištění zubů a během dne, pokud můžete.

4. Strava – omezte sladkosti, sladké nápoje a lepkavé pochutiny. Místo toho sáhněte po syrové zelenině, sýru a ořechách, které pomáhají čistit zuby přirozeně.

5. Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který domácí péče nedokáže. Navíc zubař včas odhalí počáteční známky kazu nebo zánětu dásní.

Pokud už máte plak, ale ještě se neztvrdil na kámen, pomůže vám kvalitní zubní pasta a pečlivé čištění. Pro tvrdý plak, který už změklý, je nejlepší návštěva zubaře, který použije ultrazvukové čištění nebo skrofulaci.

Pro mnoho lidí je užitečné mít po ruce zubní kartáček na elektrický pohon. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují až o 30 % více plaku než ruční.

Nezapomeňte také na zdravý úsměv díky prevenci. Každý měsíc se zamyslete nad svými návyky: kolik cukru jste snědli, jestli jste si čistili mezizubní prostory a kdy máte poslední kontrolu u zubaře. Malé úpravy mohou dlouhodobě ušetřit spoustu bolestí a peněz.

Na závěr – pokud si nejste jisti, zda máte problém s plaket, podívejte se do zrcadla a prohlédněte si zuby pomocí světla. Lepící bílý povlak, zejména pod dásní, je jasný signál, že je čas jednat. Pár minut denně věnovaných správné péči může předejít mnoha zubním potížím a udržet váš úsměv zdravý a svěží.