Zubní plak – co to je a jak se ho zbavit?
Možná jste už slyšeli o zubním plaku, ale nevíte přesně, co to znamená. Jedná se o lepkavou vrstvu bakterií, zbytků jídla a slin, která se usazuje na zubech už během několika hodin po jídle. Pokud se neodstraní, tvrdne a promění se v zubní kámen, což může vést k zánětu dásní a zubnímu kazu.
Proč se plak tvoří?
Hlavní příčiny jsou jednoduché: špatná ústní hygiena, konzumace sladkých a lepkavých potravin a nedostatek pravidelných návštěv u zubaře. Když si zuby čistíte jen jednou denně nebo používáte slabý kartáček, bakterie mají dostatek času, aby se rozmnožily. Navíc kouření a nedostatek vody v ústech zvyšují riziko tvorby plaku.
Jak plak odstranit a předcházet jeho návratu?
1. Čistěte si zuby dvakrát denně – ráno a večer. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastu. Nezapomeňte na zadní část zubů a mezizubní prostory.
2. Mezizubní nit a mezizubní kartáčky jsou klíčové. I když si myslíte, že kartáček stačí, mezi zuby se plak usazuje nejvíc. Jednou denně projděte nití nebo kartáčkem po každém zubu.
3. Ústní voda s antibakteriálními složkami pomůže snížit množství bakterií, které plak tvoří. Vypláchněte ústa po čištění zubů a během dne, pokud můžete.
4. Strava – omezte sladkosti, sladké nápoje a lepkavé pochutiny. Místo toho sáhněte po syrové zelenině, sýru a ořechách, které pomáhají čistit zuby přirozeně.
5. Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který domácí péče nedokáže. Navíc zubař včas odhalí počáteční známky kazu nebo zánětu dásní.
Pokud už máte plak, ale ještě se neztvrdil na kámen, pomůže vám kvalitní zubní pasta a pečlivé čištění. Pro tvrdý plak, který už změklý, je nejlepší návštěva zubaře, který použije ultrazvukové čištění nebo skrofulaci.
Pro mnoho lidí je užitečné mít po ruce zubní kartáček na elektrický pohon. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují až o 30 % více plaku než ruční.
Nezapomeňte také na zdravý úsměv díky prevenci. Každý měsíc se zamyslete nad svými návyky: kolik cukru jste snědli, jestli jste si čistili mezizubní prostory a kdy máte poslední kontrolu u zubaře. Malé úpravy mohou dlouhodobě ušetřit spoustu bolestí a peněz.
Na závěr – pokud si nejste jisti, zda máte problém s plaket, podívejte se do zrcadla a prohlédněte si zuby pomocí světla. Lepící bílý povlak, zejména pod dásní, je jasný signál, že je čas jednat. Pár minut denně věnovaných správné péči může předejít mnoha zubním potížím a udržet váš úsměv zdravý a svěží.
16
listopaduJak černý zubní kámen ovlivňuje vaše návyky a co s ním dělat
Černý zubní kámen není jen estetický problém - je to signál změny návyků. Zjisti, jak kouření, čaj, suchá ústa a špatná hygiena vytvářejí tmavý nános a jak ho trvale odstranit.
16
listopaduJak zabránit tvorbě zubního plaku: Stravovací tipy, které skutečně fungují
Zubní plak nevzniká jen z nedostatečné hygieny. Zjistěte, jak potraviny, které jíte, ovlivňují tvorbu plaku, a co jíst, aby jste ho skutečně zpomalili. Praktické tipy na zdravé jídlo pro zuby.
21
březnaJak vzniká zubní plak a jak ho předejít: Kompletní průvodce
Tento článek poskytuje ucelený pohled na to, co je zubní plak, jak vzniká a jaké jsou jeho důsledky pro naše zdraví. Seznámíme se s různými způsoby, jak zubní plak předcházet a jak udržet naši ústní dutinu v nejlepší možné kondici. Nabídne praktické tipy na prevenci vzniku zubního plaku a přehled nejnovějších metod jeho odstranění.
26
lednaJak vybrat ultrasonický čistič zubů: Průvodce pro dokonalý úsměv
Výběr správného ultrasonického čističe zubů může být klíčovým krokem k dosažení dokonalého úsměvu a udržení optimální orální hygieny. Ultrasonické čističe zubů nabízejí pokročilou technologii pro odstranění zubního plaku a bakterií, které mohou být těžko dosažitelné pomocí běžného kartáčku. V tomto článku se dozvíte, jak vybrat ideální model pro vaše potřeby, a budeme se věnovat důležitým faktorům, na které byste měli při výběru dbát.
Nedávné příspěvky
-
7 srp 2024
Jak předejít potřebě broušení zubů - Tipy a rady pro každého
-
12 úno 2024
Jak vypadá paradentóza a jak ji efektivně léčit?
-
2 lis 2025
Jak poznat, že je bolest zubů a ne jen teplota?
-
23 zář 2025
Co nejíst po vytržení zubu? Praktický seznam potravin a tipy pro rychlé hojení
-
20 čen 2024
Jak udržet zdravé zuby - Tipy a triky