Zubní plak: co byste měli vědět o jeho vzniku, rizicích a jak se ho zbavit

Zubní plak není jen ten bílý nános, který cítíte na zubech po snídani. Je to aktivní, živý biofilm - skupina bakterií, které se přichytí na povrch zubů a začnou rozmnožovat. A pokud ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen, který už si neodstraníte ani nejlepším kartáčkem. Tento plak je hlavní příčinou kávových děr, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. A přesto ho mnozí lidé přehlížejí, protože nezpůsobuje bolest - alespoň na začátku.

Co je zubní plak skutečně?

Zubní plak není prach, ani zbytky jídla. Je to tenká, průhledná vrstva, která se tvoří během několika hodin po čištění zubů. Obsahuje stovky druhů bakterií - některé z nich jsou užitečné, ale ty škodlivé se živí cukry z jídla a vylučují kyselinu. Ta kyselina začne rozkládat sklovinu zubu. A to je začátek kávové díry.

Plak se tvoří nejvíc v místech, kde kartáček těžko dostane: mezi zuby, u dásní, v záhybech zadních zubů. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, začíná mineralizovat. Za dva týdny se z něj stane tvrdý zubní kámen - a ten už si nemůžete odstranit doma. Pouze zubař.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Největší nebezpečí zubního plaku není v tom, že způsobuje kávové díry. Je v tom, že se šíří pod dásně. Když bakterie z plaku proniknou do mezery mezi zubem a dásní, způsobují zánět - tzv. paradentózu. Na začátku se projevuje jen krvácením dásní při čištění. Mnozí to považují za normální. Není to normální. To je první varovný signál.

Bez léčby se dásně začnou stahovat, zuby se uvolňují, vznikají hluboké výplně, kde se hromadí ještě více bakterií. V konečném důsledku může dojít k ztrátě zubu. Podle dat z Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR má každý druhý dospělý v Česku nějakou formu zánětu dásní. A většina z nich to neví, protože to nebolí.

Co způsobuje rychlejší vznik plaku?

Některé návyky zrychlují tvorbu plaku výrazně:

• Časté jídlo s cukrem - každýkrát, když sníte sladké, bakterie v plaku vytvoří kyselinu. A pokud jíte pětkrát denně, vaše zuby jsou vystaveny kyselině 5x denně.
• Špatná hygiena - čištění zubů jen jednou denně nebo jen před návštěvou zubaře není dostatečné. Plak se tvoří každý den.
• Suchá ústa - sliny pomáhají čistit zuby a neutralizovat kyselinu. Pokud máte časté suché ústa (např. kvůli lékům, ústnímu dýchání nebo dehydrataci), plak se tvoří rychleji.
• Kouření - nikotin a jiné látky v tabáku způsobují, že plak je tmavší a tvrdší, a zároveň potlačují příznaky zánětu dásní - takže nevidíte, že se vám dásně poškozují.

Jak se zubního plaku zbavit?

Neexistuje žádný „zázračný“ způsob, jak se plaku zbavit za jednu noc. Ale existuje jednoduchý, ověřený postup, který funguje, pokud ho děláte pravidelně:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň dvě minuty. Používejte kartáček s měkkými štětinami. Nečešte silně - poškozujete dásně i sklovinu.
2. Používejte zubní nit - kartáček nedokáže dostat mezi zuby. Zubní nit odstraní až 80 % plaku z těchto míst. Pokud vám to přijde nepohodlné, zkuste zubní nit na návodce nebo vodní čističku zubů.
3. Proplachujte si ústa antiseptickým prostředkem - pokud máte problémy s dásněmi, zubní plachty s chlorhexidinem mohou pomoci. Nepoužívejte je ale déle než 2 týdny bez doporučení zubaře.
4. Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců - i když se vám zdá, že máte všechno v pořádku. Zubař odstraní zubní kámen, který jste si nevšimli, a zkontroluje, zda nevznikají kávové díry pod plakem.

Nezapomeňte: čištění zubů není „zábava“ - je to jako čištění nádobí. Když to neuděláte, zůstane tam nečistota, která se hromadí a způsobuje škody.

Co se stane, když plak ignorujete?

Pokud necháte plak beze změny, projde třemi fázemi:

1. Fáze 1 - plak: bílá nebo žlutá vrstva, nezpůsobuje bolest. Můžete ho odstranit doma.
2. Fáze 2 - zubní kámen: tvrdý, hnědý nebo černý nános. Už ho neodstraníte kartáčkem. Způsobuje zánět dásní.
3. Fáze 3 - paradentóza: dásně se stahují, zuby se uvolňují, vznikají zánětlivé výplně, může dojít ke ztrátě zubů.

Ve většině případů se to všechno děje pomalu - během několika let. Lidé si toho nevšimnou, dokud nezačnou zuby ztrácet. A pak je pozdě.

Je zubní plak dědičný?

Ne. Plak není dědičný - ale vaše schopnost bojovat s ním ano. Někteří lidé mají přirozeně silnější sliny, které lépe neutralizují kyselinu. Jiní mají hustší sklovinu nebo jiný složení bakterií v ústech. To může znamenat, že někdo má víc plaku i při stejné hygieně. Ale to neznamená, že nemůžete plak ovládat. Každý může zlepšit hygienu - a tím snížit riziko.

Co dělat, když máte krvácení dásní?

Krvácení dásní není normální. Je to první známka zánětu. Neznamená to, že jste špatně čistili zuby - ale že plak už způsobil poškození. První krok: zlepšete hygienu. Čistěte si zuby důkladněji, používejte nit, proplachujte ústa. Za týden by mělo krvácení ustoupit. Pokud ne, jděte k zubaři. Možná potřebujete profesionální čištění nebo léčbu.

Nikdy neignorujte krvácení. Neříkejte si: „To je jen záležitost dásní.“ Dásně jsou základ, na kterém stojí každý zub. Pokud se dásně poškodí, zub se nemůže udržet.

Je zubní plak stejný pro děti i dospělé?

Ne. Děti mají jiné bakterie v ústech a jejich zuby jsou měkčí - takže plak může rychleji způsobit kávové díry. U dětí se plak často tvoří na předních zubech, zejména pokud se děti usnou s lahví s džusem nebo mlékem. To se nazývá „bottle caries“ - a je to jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů u malých dětí.

Dospělí mají plak spíše na zadních zubech a mezi zuby. Ale princip je stejný: pokud ho neodstraníte, vznikne kávová díra nebo zánět.

Co je lepší: elektrický nebo ruční kartáček?

Nejde o to, jaký kartáček používáte - jde o to, jak ho používáte. Ale pokud máte problém s technikou, elektrický kartáček je lepší volba. Většina elektrických kartáčků má časovač, který vás upozorňuje, když je čas přestat. A většina z nich má vibrace, které odstraňují plak i tam, kde ruční kartáček nedosáhne.

Studie z Cochrane Library ukázaly, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční po třech měsících používání. Ale jen pokud je používáte pravidelně. Pokud si koupíte drahý kartáček a používáte ho jen jednou za týden, nepomůže vám to nic.

Co je nejlepší pasta?

Nejlepší pasta je ta, kterou budete používat. Ale musí obsahovat fluorid. Fluorid posiluje sklovinu a brání kyselině, aby ji rozkládala. Většina běžných past na zuby v Česku má fluorid. Stačí si vybrat tu, která vám chutná a která nezpůsobí podráždění dásní.

Nepotřebujete pastu s „přírodními“ přísadami, které neobsahují fluorid. Nebo pastu s „bílícími“ činidly - ty mohou poškodit sklovinu, pokud je používáte příliš často.

Je možné se zubního plaku zbavit úplně?

Není. Plak se tvoří každý den. Dokonce i když se čistíte zuby, během několika hodin se začne opět tvořit. Cílem není ho odstranit úplně - cílem je ho kontrolovat. Pravidelné čištění, nit a návštěvy zubaře znamenají, že plak nikdy nedosáhne hranice, kdy by způsobil poškození.

Zubní plak není váš nepřítel. Je to přirozený proces. Ale pokud ho neovládáte, stane se vášm největším rizikem pro zuby.

Co dělat dál?

Začněte tím, že si dnes večer všimnete, jak se cítí vaše zuby. Pokud cítíte lehký nános, není to normální - je to varování. Zajděte k zubaři na kontrolu. Nečekejte, až začne bolet. Nečekejte, až vám někdo řekne, že máte problém. Zdravé zuby nejsou náhoda - jsou výsledkem každodenního pečlivého zacházení.