Prevence zubního plaku – co opravdu funguje?

Plak je ten tichý nepřítel, který se na zubech usazuje během dne a pokud ho neodstraníte, mění se na zubní kámen a může vést k zánětu dásní. Naštěstí se dá zastavit už dnes, stačí změnit pár každodenních návyků.

Jak správně čistit zuby

Nejdůležitější krok je technika. Používejte měkký kartáček, nasadíte ho pod úhlem 45° k dásním a provádějte krouživé pohyby po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte i na zadní stranu molárů a jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Ideální je čistit zuby dvakrát denně, ale pokud nejste zvyklí na ráno, alespoň jednou večer po jídle. Po jídle, kdy máte mezi zuby zbytky jídla, můžete použít ústní vodu nebo vodu s fluoridem, aby se plaku nepodařilo se přichytit.

Další kroky k prevenci plaku

Čištění nití nebo mezizubní kartáčky jsou doplňky, které odstraní zbytky z míst, kam kartáček nedosáhne. Stačí je použít jednou denně, nejlépe před spaním. Pokud vám to připadá nepohodlné, zkuste mezizubní kartáčky – fungují podobně, jen jsou o něco robustnější.

Strava hraje velkou roli. Omezte cukr a lepkavé svačiny, které plak podporují. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které pomáhají neutralizovat kyseliny.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který doma není možné odstranit. Doporučujeme kontrolu alespoň každých šest měsíců, ale pokud máte sklon k zánětům, je vhodnější častěji.

Vyberte si pastu s fluoridem a případně s antibakteriálním účinkem. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko vzniku plaku. Pokud máte citlivé zuby, existují speciální pasty, které nebudou způsobovat nepříjemné pocity.

Nezapomeňte na sušení úst. Dodatečná hydratace slin pomáhá odplavovat bakterie a neutralizovat kyseliny. Pijte dostatek vody během dne a po jídle si vypláchněte ústa vodou.

Jakmile si osvojíte tyto základní kroky, plak nebude mít šanci. Stačí pravidelnost, pár minut denně a trochy pozornosti při výběru potravin. Vaše dásně i zuby vám poděkují zdravým úsměvem bez bolesti a nepříjemných návštěv u zubaře.