Dieta a zdravé zuby – co jíst, aby úsměv vydržel

Většina lidí si spojuje dietu hlavně s hubnutím, ale strava má velký vliv i na zuby. Co jíte, může buď posílit sklovinu, nebo ji oslabit a způsobit kaz. V tomto článku vám ukážeme, jaké potraviny podpoří zdravý úsměv a na co se raději vyhnout.

Potraviny, které chrání zuby

Všechny tyto suroviny pomáhají udržet sklovinu silnou a dásně zdravé:

Vláknina – jablka, mrkev, celer. Při kousání se stimuluje tvorba slin, které neutralizují kyseliny.
Vápník a vitamin D – mléčné výrobky, sýry, listová zelenina. Posilují dentinu a snižují riziko kazu.
Vitamín C – citrusy, paprika, bobule. Podporuje zdraví dásní a pomáhá hojení drobných poranění.
Polyfenoly – zelený čaj, černý čaj, kakao. Sníhují růst bakterií, které vytvářejí plak.

Zařaďte tyto potraviny do každodenního jídelníčku a úsměv vám poděkuje.

Co raději ne na talíři

Tyto potraviny a návyky jsou nejčastějšími viníky zubního kazu:

Sladkosti a limonády – cukr a kyseliny rychle ničí sklovinu.
Leptavé ovoce – citrusy a kyselé bobule mohou oslabit sklovinu, pokud se jíš příliš často.
Suchý chléb a bramborové lupínky – drsné struktury poškrábou povrch zubu.
Časté svačiny mezi hlavními jídly – neustálé nasazení bakterií na zuby.

Nemusíte se jich úplně vzdát, ale omezte je a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrovou žvýkačku.

Zapamatujte si tři jednoduchá pravidla: jíst vyváženě, pít vodu místo sladkých nápojů a po jídle ústní čištění. Díky tomu si udržíte zdravé zuby a úsměv, který vydrží dlouho.

Máte další tipy na dietu pro zdravé zuby? Podělte se v komentářích a pomozte ostatním najít ten správný způsob, jak se starat o ústní zdraví.