Dieta po extrakci – praktický průvodce, co jíst a čemu se vyhnout

Vytržení zubu může být nepříjemné a po zákroku se často ptáte, co můžete a co nemůžete jíst. Správná strava urychlí hojení, sníží otok a předejde bolestivým komplikacím. V tomto článku vám přinášíme konkrétní tipy, jak se v první dny po extrakci najíst a co postupně začlenit do jídelníčku.

První 24–48 hodin: měkká a chladná strava

Hned po zákroku byste měli skončit s horkým, křupavým nebo kořeněným jídlem. Volejte si například:

• Jogurt nebo kefír – chládí dásně a dodá bílkoviny.
• Polévky pod 40 °C – vývar, krémová zeleninová nebo kuřecí polévka. Vyvarujte se kousání a šťouchání.
• Kaše a pyré – bramborová, ovesná, rýžová. Přidejte trošku olivového oleje pro zdravé tuky.
• Rozmačkané ovoce – banán, broskev nebo avokádo. Jsou měkké a bohaté na vitamíny.

Všechny tyto potraviny jsou snadno polknutelné, nechte je trochu vychladnout a konzumujte pomalu. Vyhýbejte se pití brčkem – podtlak může narušit krevní sraženinu v místě extrakce.

2. den až týden: přidávejte postupně pevnější jídla

Jakmile bolest ustoupí, můžete rozšířit svůj jídelníček. Zkuste:

• Vejce – míchaná, natvrdo, nebo vločky v měkkém tvarohu.
• Měkké těstoviny – špagety nebo těstoviny s jemnou omáčkou. Dbejte, aby byly dostatečně měkké, aby se nedotýkaly rány.
• Rýže a quinoa – vařte je dlouho, aby byly drobivé a snadno žvýkatelné.
• Losos nebo drůbež – pečená, ale nejdříve rozpadnutá na malé kousky.

Stále se vyhýbejte tvrdým, křupavým a kořeněným jídlům – ořechy, chipsy, syrová zelenina nebo pálivé omáčky mohou dráždit hojenou oblast.

Co nikdo neříká, ale opravdu pomáhá

Hydratace je klíčová. Pijte vodu, neslazené bylinné čaje nebo slabý vývar. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, protože mohou zpomalit tvorbu krevní sraženiny.

Pro podporu hojení přidejte do stravy potraviny bohaté na vitamín C (citrus, paprika), vitamín K (listová zelenina) a zinek (dýňová semínka, luštěniny). Tyto živiny posilují dásně a pomáhají rychlejšímu uzdravení.

Pokud cítíte otok, můžete aplikovat studený obklad na tvář po dobu 15 minut každou hodinu. Kombinace chladu a měkké stravy často zmírní nepříjemnosti.

Vždy poslouchejte své tělo – pokud vás něco bolí, vraťte se k měkčí stravě a nechte si čas na zotavení. V případě dlouhodobých obtíží nebo silného krvácení kontaktujte svého zubního lékaře.

Dodržení těchto jednoduchých pravidel vám pomůže vyhnout se komplikacím a rychle se vrátit k běžné stravě. Pamatujte, že po extrakci nejde jen o jídlo, ale i o to, jak a kdy jíte. S trpělivostí a správnými volbami budete brzy opět moci žvýkat a usmívat se bez starostí.