Spánek a zdraví zubů – co je potřeba vědět?

Většina lidí si neuvědomuje, že to, jak spíte, má přímý dopad na stav vašich zubů a dásní. Když máte dostatek kvalitního spánku, tělo se dokáže lépe regenerovat, a to i ústní dutina. Naopak špatný spánek může způsobit sucho v ústech, zvýšenou citlivost zubů a dokonce i zhoršení zubního kazu.

Proč během spánku dochází k vysychání úst?

V noci se snižuje tvorba slin, které jsou hlavní přirozenou ochranou proti bakteriím. Sliny neutralizují kyseliny, čistí zbytky jídla a pomáhají opravovat drobné poškození zubní skloviny. Když spíte s otevřenou pusou, například kvůli chrápání nebo dýchání ústy, sucho se zhoršuje a bakterie mají volnou půdu pro růst. To může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní a zvýšené citlivosti.

Jak spánek ovlivňuje hojení po zubních zákrocích?

Po extrakci zubu, nasazení rovnátka nebo aplikaci fazet je tělo v režimu obnovy. Během spánku se uvolňují hormony růstu a regenerace, které urychlují hojení měkkých tkání i kostí. Nedostatek spánku zpomaluje tento proces a může prodloužit dobu, kdy je nutná zvýšená péče a návštěvy zubaře. Proto je dobré po zákroku plánovat dostatek klidného spánku, ideálně 7‑9 hodin.

Jak můžete zlepšit spánek a tím i zdraví svých zubů? Začněte tím, že budete užívat vodu před spaním a po probuzení, aby byla ústa hydratovaná. Vyhněte se konzumaci cukrových nápojů večer, protože cukr podporuje růst bakterií během noci. Pokud máte problém spát s ústy otevřeně, zvažte použití nosního spreje nebo konzultaci s odborníkem na spánkovou apnoe.

Další tip je pravidelně čistit zuby před spaním. Použijte fluoridovou zubní pastu a mezizubní kartáček nebo nit, aby se odstranily všechny zbytky jídla. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se také usazují bakterie, které mohou způsobovat špatný dech a zhoršovat ústní mikroflóru.

Pokud trpíte častým kousáním na jazýček, skřípáním zubů nebo pozdějšími bolestmi po nočním buzení, může být užitečné navštívit zubního lékaře. Odborník vám může doporučit ochrannou náhrdelník nebo ortodontický aparát, který zmírní tlak na zuby během spánku.

V neposlední řadě si vytvořte rutinu před spaním: vyhněte se těžkým jídlům a kofeinu alespoň dvě hodiny před odchodem do postele. Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo krátká meditace, pomáhají snížit stres, který také může zhoršovat skřípání zubů a bolest čelistí.

Kvalitní spánek není jen o odpočinku, ale i o podpoře zdraví ústní dutiny. Dodržujte tyto jednoduché tipy a uvidíte, že váš úsměv bude zdravější a méně citlivý. A pokud potřebujete poradit se spánkovými problémy spojenými se zuby, neváhejte se obrátit na naši kliniku Zubní Lékař Olomouc – rádi vám pomůžeme najít řešení, které vám zajistí klidný spánek a krásný úsměv.