Ústní péče: co potřebujete vědět pro zdravý úsměv

Každý chce mít čistý a bílý úsměv, ale často neví, jak na to správně. Níže najdete praktické tipy, které můžete začít používat hned dnes – od správného kartáčku po návštěvu zubaře.

Jednoduchá každodenní rutina

Největší rozdíl dělá pravidelnost. Dvakrát denně, ráno a večer, si čistěte zuby zubním kartáčkem s měkkými štětinami. Tlak by měl být lehký, jinak poškrábete sklovinu. Pokud si nejste jisti, představte si, že kartáčujete dásně, ne zuby.

Výběr zubní pasty také hraje roli. Hledejte pastu s fluorem, která posiluje sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu. Pokud vás trápí citlivost, vyberte pastu pro citlivé zuby – obsahuje složky, které zmírňují nepříjemné pocity.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kam se běžný kartáč nedostane. Pokud si nejste jisti, stačí kousek nitě o délce 30 cm, omotáte kolem prstů a jemně kloužete podél zubu.

Ústní voda není povinná, ale může doplnit čištění. Vyberte si produkt bez alkoholu, který nezpůsobí suchost úst. Stačí spláchnout ústa po čištění a nechat působit 30 sekund.

Strava a návyky, které chrání zuby

Co jíte, má velký vliv na zdraví zubů. Omezte cukr, zejména lepkavé sladkosti, které zůstávají na zubech dlouho. Kyselé nápoje jako cola nebo citronová šťáva oslabují sklovinu – pokud je konzumujete, opláchněte ústa vodou a nečistěte zuby okamžitě.

Dejte přednost potravinám bohatým na vápník a fosfor: mléko, sýry, ořechy a zelenou listovou zeleninu. Tyto živiny posilují sklovinu a dásně. Vodu pijte mezi jídly – pomáhá vyplavit zbytky cukru a kyselin.

Špatné návyky, jako kouření nebo časté žvýkání tvrdých předmětů, poškozují dásně a zuby. Pokud jste kuřák, zvažte odvykání – úsměv se vám poděkuje.

Děti potřebují speciální péči. Už od prvního mléčného zubu učte dítě, jak správně kartáčovat, a používejte dětský kartáček s menší hlavou. Pravidelné kontroly pomáhají odhalit vývojové problémy včas.

U seniorů může docházet k úbytku kostní hmoty a suchosti úst. Vhodné jsou zubní pasty bez dráždivých látek a zvlhčovače úst. Pravidelná kontrola pomáhá předcházet ztrátě zubů.

Profesionální hygienické ošetření odstraní zubní kámen, který si běžná hygiena nedokáže odstranit. Přesto si můžete domů dopřát ústní vodu a žvýkačku s xylitolom, která pomáhá snižovat kyselost.

Pokud chcete rychlejší změnu barvy, můžete zkusit profesionální bělení v ordinaci nebo domácí sady pod dohledem zubaře. Fazety či keramické korunky jsou další cestou, jak vylepšit vzhled, ale vyžadují pečlivou údržbu.

Pravidelná preventivní prohlídka u zubaře je klíčová. Navštěvujte nás jednou za šest měsíců, i když necítíte žádné problémy. Kontrola umožní včas odhalit kaz, zánět dásní nebo jiné potíže, a často se dají řešit jednoduše a levně.

Na naší klinice v Olomouci nabízíme kompletní ústní péči: profesionální čištění, kontrolu skloviny, ošetření zubního kamene a rady na míru. Pokud potřebujete něco víc – bělení, ortodoncii nebo implantáty – rádi vám poradíme, co je nejlepší.

Na závěr – buďte trpěliví. Zlepšení zdraví zubů není během jedné noci. Držte se výše uvedených tipů pravidelně a během pár měsíců uvidíte rozdíl. A hlavně si užívejte každý úsměv, který si vydobíráte.