Ústní hygiena: co opravdu pomáhá mít zdravé zuby

Každý chce mít bílý a pevný úsměv, ale často zapomínáme, že zdravé zuby jsou výsledkem jednoduchých každodenních kroků. Není potřeba složitých technik – stačí pár základních návyků a pravidelná návštěva zubního lékaře.

Jak správně čistit zuby

Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Věnujte každému zubu alespoň dvě minuty, rozdělené na čtyři sekce úst. Používejte měkký kartáček a dentální pastu s fluorem. Pokud máte sklon k citlivým dásním, volte pastu určenou pro citlivé zuby. Nezapomeňte čistit i jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach.

Flossing, neboli čištění mezizubních prostor, je stejně důležité jako samotné kartáčování. Přeskočit ho může vést k zubnímu kazu i paradentóze. Vyberte si nit, která vám nejlépe sedí – voskovaná, nevoskovaná nebo mezizubní kartáčky. Stačí jednou až dvakrát denně, nejlépe po večeři.

Co podpoří ústní hygienu zvenčí

Strava má velký vliv na zdraví úst. Omezte cukry a lepkavé svačiny, které zůstávají na zubech dlouho. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které posilují sklovinu. Pití vody po jídle napomáhá vyplavit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny.

Pravidelná profesionální kontrola je základ. Zubní hygiena není jen domácí úkol – dentální hygiena v ordinaci odstraňuje zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane. Váš zubař také včas odhalí případné problémy a poradí, jak je řešit.

Pokud máte problémy s citlivostí nebo častým krvácením dásní, neignorujte je. To může být signál, že potřebujete změnit techniku či výběr pomůcek. Mnoho lidí také používá ústní vodu, ale není nutná pro každého. Vyberte si takovou, která obsahuje antibakteriální složky a neobsahuje alkohol, aby neirritovala dásně.

Na závěr připomeňte sobě i rodině: ústní hygiena není jednorázová akce, ale soubor pravidelných kroků. Věnujte čistění zubů alespoň dva minuty dvakrát denně, používejte nit a nevynechávejte preventivní prohlídky. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.