Ústní hygiena: co opravdu pomáhá mít zdravé zuby
Každý chce mít bílý a pevný úsměv, ale často zapomínáme, že zdravé zuby jsou výsledkem jednoduchých každodenních kroků. Není potřeba složitých technik – stačí pár základních návyků a pravidelná návštěva zubního lékaře.
Jak správně čistit zuby
Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Věnujte každému zubu alespoň dvě minuty, rozdělené na čtyři sekce úst. Používejte měkký kartáček a dentální pastu s fluorem. Pokud máte sklon k citlivým dásním, volte pastu určenou pro citlivé zuby. Nezapomeňte čistit i jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach.
Flossing, neboli čištění mezizubních prostor, je stejně důležité jako samotné kartáčování. Přeskočit ho může vést k zubnímu kazu i paradentóze. Vyberte si nit, která vám nejlépe sedí – voskovaná, nevoskovaná nebo mezizubní kartáčky. Stačí jednou až dvakrát denně, nejlépe po večeři.
Co podpoří ústní hygienu zvenčí
Strava má velký vliv na zdraví úst. Omezte cukry a lepkavé svačiny, které zůstávají na zubech dlouho. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které posilují sklovinu. Pití vody po jídle napomáhá vyplavit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny.
Pravidelná profesionální kontrola je základ. Zubní hygiena není jen domácí úkol – dentální hygiena v ordinaci odstraňuje zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane. Váš zubař také včas odhalí případné problémy a poradí, jak je řešit.
Pokud máte problémy s citlivostí nebo častým krvácením dásní, neignorujte je. To může být signál, že potřebujete změnit techniku či výběr pomůcek. Mnoho lidí také používá ústní vodu, ale není nutná pro každého. Vyberte si takovou, která obsahuje antibakteriální složky a neobsahuje alkohol, aby neirritovala dásně.
Na závěr připomeňte sobě i rodině: ústní hygiena není jednorázová akce, ale soubor pravidelných kroků. Věnujte čistění zubů alespoň dva minuty dvakrát denně, používejte nit a nevynechávejte preventivní prohlídky. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.
4
únoraNasazovací zuby: Krok za krokem - Správné nasazení a péče pro začátečníky
Zjistěte, jak správně nasadit nasazovací zuby a udržovat je v dobrém stavu. Tento návod vás provede každým krokem, od čištění po denní péči, aby vaše zuby vypadaly přirozeně a pohodlně.
2
únoraPředstavení ultrasonického čističe zubů: Jak vybrat ten správný pro bezproblémovou ústní hygienu
Ultrasonický čistič zubů odstraňuje zubní kámen a plak bez tření, což ho činí ideálním pro citlivé dásně, braketové systémy a implantáty. Zjistěte, jak funguje, jak jej správně používat a který model si vybrat.
14
prosinceJak dlouho drží výsledek ústní hygieny? Všechno, co potřebujete vědět o trvanlivosti čistoty zubů
Jak dlouho drží čistota zubů po čištění? Zjistěte, proč se zuby rychle znečišťují i přes pravidelné čištění a co můžete dělat, aby čistota trvala déle. Praktické rady pro každodenní péči.
26
listopaduČím si čistit zuby? Nejlepší způsoby a co skutečně funguje
Zjistěte, čím si skutečně čistit zuby, aby jste předešli kazu, zánětu dásní a zápachu z úst. Sonický kartáček, správná pasta a zubní nit - co funguje a co ne.
15
říjnaKolik stojí ústní hygiena v ČR? Přehled cen a tipy
Zjistěte, kolik stojí ústní hygiena v ČR, jaké jsou hlavní položky, faktory ovlivňující cenu a tipy na úsporu, včetně nákladů na keramické fazety.
12
říjnaNejlepší tipy pro zdravé dásně - co a jak použít
Praktický průvodce, jak udržet dásně zdravé: správná hygiena, účinné ústní vody, přírodní tipy a kdy navštívit zubaře.
30
záříElmex gel - co léčí, jak jej správně používat a kdy ho potřebujete
Zjistěte, co Elmex gel léčí, jak ho správně používat a kdy je nejvhodnější - praktické tipy, návod i srovnání s běžnou pastou.
26
záříJak zpomalit paradentózu: praktické tipy a osvědčené metody
Objevte, jak účinně zpomalit paradentózu pomocí správné ústní hygieny, dietních úprav a profesionálních ošetření. Praktické rady a srovnávací tabulka pro rychlé rozhodování.
24
záříJak dlouho se tvoří zubní kaz? - Průvodce časovým průběhem a prevencí
Zjistěte, jak rychle vzniká zubní kaz, co ho spouští a jak mu můžete předejít pomocí správné ústní hygieny a fluoridu.
6
červnaKeramické zuby bez komplikací: Tipy a rady pro zdravý úsměv
Keramické zuby jsou populární volbou pro náhradu ztracených zubů. Tento článek poskytuje užitečné informace a rady jak se vyhnout nežádoucím komplikacím spojenými s keramickými zuby. Přečtěte si, co očekávat před, během a po zákroku, a jak pečovat o vaše nové zuby.
Nedávné příspěvky
-
6 led 2024
Jak efektivně zmírnit bolest zubů u psů: Praktické tipy a rady
-
23 led 2026
Kdy kousat na bílou plombu? Všechno, co potřebujete vědět o celokeramických fazetách
-
10 lis 2025
Kolik stojí anestezie u zubaře v roce 2025? Přehled cen a co je důležité vědět
-
14 lis 2025
Nejlepší zubní náhrady pro prevenci mezizubního kazu - co skutečně funguje?
-
24 zář 2025
Jak dlouho se tvoří zubní kaz? - Průvodce časovým průběhem a prevencí