Výkon ve sportu a zdravé zuby: co to má společného?

Možná vás překvapí, ale zdravé zuby mají přímý vliv na sportovní výkonnost. Když máte nepříjemné bolesti, nečistotu nebo špatnou dýchací techniku, tělo se soustředí na řešení problému místo na výkon. Proto se sportovci stále více zajímají o ústní hygienu a pravidelné kontroly u zubního lékaře.

Proč je ústní hygiena důležitá před tréninkem?

Před každým tréninkem nebo závodem se snažíte mít co největší energii. Zubní kaz, zánět dásní nebo špatně nastavená rovnátka mohou omezovat dýchání a způsobit nepříjemnou bolest. To vede k rychlejšímu únavování a snížené koncentraci. Jednoduché návyky – čištění zubů dva‑čtyři krát denně, používání mezizubního kartáčku a ústní vody – odstraní plak a sníží riziko zánětu.

Jak pečovat o ústa během intenzivních sportů?

Intenzivní sporty často znamenají vyšší spotřebu tekutin a častější ústní sucho. Po každém pití sportovních nápojů si vypláchněte ústa vodou, abyste neutralizovali kyseliny, které mohou erodovat sklovinu. Pokud nosíte nosítka, můžete použít protézy nebo chrániče úst, které chrání před úrazy a zároveň umožňují dýchat. A nezapomeňte pravidelně kontrolovat stav rovnátek nebo fazet – jejich poškození může způsobit bolest během tréninku.

V praxi se vyplatí naplánovat návštěvu zubního lékaře před důležitou sezónou. Zubní lékař vám pomůže odhalit skryté problémy, jako jsou skryté zubní kaz nebo počáteční záněty dásní, a navrhne vhodnou úpravu – například profesionální čištění, preventivní fluoridaci nebo korekci nesprávně nasazených rovnátek. To vám ušetří týdenní výpadky kvůli bolestem a umožní soustředit se na trénink.

Sportovci často používají doplňky stravy, které mohou ovlivnit ústní zdraví. Například vitamín C podporuje zdraví dásní, zatímco nadměrná konzumace kyselých potravin (citrus, energy drinks) zvyšuje riziko eroze skloviny. Pokud jste v dietě zaměřené na výkon, zvažte vyvážený příjem a po jídle si ústa vypláchněte vodou.

Na závěr: zdravé zuby nejsou jen estetickou otázkou, ale i praktickým faktorem, který může rozhodnout o vítězství nebo prohře. Investujte do pravidelné ústní péče, neignorujte drobné bolestivé signály a nechte si poradit od odborníka. Vaše sportovní výkony vám poděkují.